عکس های لخت دختران بدنساز ایرانی خوش اندام جذاب

عکس های لخت دختران بدنساز ایرانی 

دراین پست عکس های لخت دختران بدنساز ایرانی را مشاهده می‌کنیم. رشته فیتنس بانوان اینروزها در ایران طرفداران زیادی دارد و زنان و دختران زیادی دراین رشته ورزشی فعالیت می‌کنند. با این کـه بدنسازی بانوان هنوز بـه حد کافی فراگیر نشده اسـت، اما دختران زیادی توانسته اند نام آوری ها زیادی دراین رشته داشته باشند. در ادامه عکس دختران و زنان بدنساز مشهور ایران را بـه همراه هم مرور خواهیم کرد.

زیباترین دختران و زنان بدنساز ایران

بدنسازی یکی از محبوب‌ترین ورزش‌هاي‌ حال حاضر جهان اسـت کـه طبق آمار پس از ورزش‌هاي‌ رزمی، بیشترین تعداد ورزشکار را بـه باشگاه‌ها می‌کشاند. دراین بین بدنسازی فیتنس بانوان از محبوبیت بالایی برخوردار اسـت. در اصل در رشته بدنسازی فیتنس بانوان اصولا حجم زیادی بـه بدن داده میشود و تمرینات ان تعداد کم وزنه با حداکثر سنگینی اسـت اما در فیتنس هدف، تقویت قدرت عضله‌اي اسـت ودر ان تعداد وزنه‌هاي‌ بالا با وزن متوسط اسـت.

بدنسازی یا فیتنس بانوان چیست؟

افرادی کـه بـه بدنسازی فیتنس بانوان وارد می شوند دارای شرایط متفاوتی بـه لحاظ بدنی و سلامت هستند. برای مثال فردی کـه از استخوان بندی درشتی برخوردار اسـت و هیکل درشتی دارد عموما وارد رشته بادی بیلدینگ می شوند. اما افرادی کـه از استخوان بندی درشتی برخوردار نیستند و هیکل جمع و جوری دارند، رشته فیتنس برای ان‌ها بهترین گزینه اسـت.

فرق بدنسازی در زنان و مردان

در تهیه یک برنامه تمرینی برای بانوان باید مد نظر قرار داد کـه عضلاتی مثل کول و گردن نیازی بـه حجیم شدن ندارند. در حالی کـه در آقایان این عضلات برای داشتن اندامی زیبا بسیار مهم هستند. بانوان نسبت بـه جلو بازو ودر کل حجم گرفتن بازوهایشان بسیار محتاط و حساس هستند. زنان اغلب مشکل شل بودن عضلات پشت بازو رو دارند کـه در دو حالت ست‌هایي با وزنه سبک و تعداد بالا ترجیحا سیم کش ها و دستگاه‌ها مناسب‌تر از وزنه آزاد اسـت.

تمرین دادن عضلات سینه برای بانوان

دقت کنید ساختار سینه بانوان با آقایان کاملا متفاوت اسـت ودر بانوان باید روی عضلات بالا سینه بیشتر تمرکز باید کرد. تمرینات مستقیم روی قفسه سینه اگر مناسب نباشد بافت چربی سینه بـه سرعت از بین میرود و باعث افتادگی پوست و نتیجه نامطلوب می شود.

تفاوت بدن خانم ها و آقایان در بدنسازی

این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیومکانیکی مردان و زنان نمود دارند. ورزشکاران زن بـه‌طور معمول کوچک‌تر و کوتاه‌تر بوده، لگنی پهن‌تر دارند، زانوها بـه داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری دارند. این خصوصیات در زنان از جمله مواردی اسـت کـه احتمال ایجاد بعضی از آسیب‌ها مانند دردهای کشککی و رانی را بالا میبرد. ورزشکاران زن درصد بالاتری از چربی بدن داشته و حدود ۳۰ درصد قدرت عضلانی کمتری نسبت بـه مردان دارند.

آیا زنان بدنساز اندام مردانه پیدا می کنند؟

عضلانی شدن بدن مردان بـه علت وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست کـه هرقدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح و تولید این هورمون در بدنشان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی‌تر و خشن‌تر می شود اما در بدن زن مقدار این هورمون فوق‌العاده کم اسـت و افزایش فعالیت بدن تأثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن ندارد.

در نتیجه:

در صورتی کـه قرصها و مواد تزریقی حاوی تستسترون مصرف نشود، ما بـه هیچ عنوان شاهد بدنی با فرمت مردانه نخواهیم بود بلکه تأثیر بدنسازی بر عضلات زنان تنها سفت شدن و آب شدن چربی‌هاي‌ دور عضلات اسـت کـه خود از افتادگی عضله پیشگیری کرده و فورمت منسجم، محکم و استیل فوق‌العاده دخترانه و منسجمی را بـه فرد می دهد.

فواید فیتنس بانوان چیست؟

فیتنس بانوان در بعد جسمانی و روان شناختی بانوان هم باعث زیبایی و تناسب اندام تقویت و درمان جسم، آرامش روان و اعصاب، افزایش اعتماد بـه نفس، تخلیه انرژی و عامل پیشگیری از استرس و افسردگی در زندگی روزمره می شود.

همچنین در بعد اجتماعی تأثیرات فراوانی بر زندگی اجتماعی بانوان دارد. بـه طوری کـه ورزش موجب پیشگیري از آسیب اجتماعی، افزایش تعاملات اجتماعی، گذران اوقات فراغت، کارایی در زندگی روزمره و سلامت و نشاط اجتماعی اسـت.