آیا قمار باعث اضطراب می شود؟

آیا قمار باعث اضطراب می شود؟ 

آیا قمار باعث اضطراب می شود؟ ما پاسخی طولانی برای این سوال داریم. قمار می تواند باعث اضطراب شود اما از نظر برخی متخصصان هم، می تواند یک مکانیسم مقابله ای برای افرادی باشد که دارای اضطراب هستند. اضطراب ناشی از یک موقعیت طاقت فرسا است و بسیاری از قماربازان اعتراف کرده اند که هنگام بازی از این احساسات مضطرب رهایی یافته اند. با این حال، این یک اصلاح موقت است.

شما به عنوان یک قمارباز، چگونه می دانید که اضطراب دارید؟ زیرا اضطراب حالت نگرانی در موردی (ناشناخته) است. این می تواند به دلیل مشکلات مالی، مشکلات کاری یا خانوادگی یا همه چیز در زندگی شما باشد. با این حال، اگر به درستی بررسی نشود، ممکن است بدتر شود. مثلا نگرانی بیش از حدیکی از نشانه های اصلی اضطراب است. وقتی منتظر شنیدن نتیجه نهایی هستید، ممکن است بیش از حد نگران هرچیزی باشید.

این ممکن است باعث شود تمرکز خود را روی سایر کارهایی که در دست دارید از دست بدهید و باعث شود مرتکب اشتباهات تکراری غیرضروری نه فقط در حین قمار، بلکه در طول هر چیز دیگری شوید. یکی دیگر از نشانه های رایج اضطراب، احساس عدم اطمینان است و از قبل می دانید که قمار با عدم اطمینان زیادی همراه است. شما از ناشناخته ها می ترسید و احساس می کنید که ممکن است هر لحظه بدتر اتفاق بیفتد.

رابطه قمار و اضطراب چیست؟

اضطراب باعث ترس شما می شود و قمار با ترس زیادی همراه است. شما مضطرب می‌شوید و نگران می‌شوید که ممکن است همه چیز خراب شود. وقتی به خاطر مسائل بی اهمیت و مهم احساس ترس می کنید، این نشانه ای از اضطراب است. به عنوان مثال، شما روی یک تیم فوتبال شرط بندی می کنید و متوجه می شوید که تیم در حال شکست است، ممکن است قبل از پایان بازی مضطرب شوید.

قمار و بی خوابی

وقتی دائماً نگران هستید یا از چیزهای ناشناخته می ترسید، این ممکن است خواب را از شما سلب کند. در ابتدا متوجه می‌شوید که الگوی خواب منظم شما تغییر کرده است. پس از آن، ممکن است نتوانید عمیق بخوابید و شروع به بیدار شدن در فواصل زمانی برای قمار کنید یا دائما سایتی که در آن ثبت نام کردید را بررسی کنید و ببینید که آیا شرط بندی را باخته اید یا خیر.

قمار و دست های عرق کرده

این یکی در کازینوهای زمینی رایج است. هنگامی که دستان شما شروع به عرق کردن می کنند یا هنگام بازی به شدت عرق می کنید، این می تواند نشانه ای از اضطراب باشد. این با استرس شروع می شود و در یک چشم به هم زدن عرق تان همه جا را شسته است. بازیکنان پوکر بیش از هر نوع قمار دیگری مستعد عرق کردن دست‌ها هستند.

قمار و تحریک پذیری

اکثر قماربازانی که به این کار اعتیاد دارند، به دلیل تحریک پذیری روابط خوب خود با دوستان و خانواده از دست داده اند. فردی که مضطرب است عصبانی می شود و بدون دلیل قانع کننده به اطرافیانش ضربه می زند. اکثر مردم تحریک پذیری را به عنوان نشانه ای از اضطراب نادیده می گیرند زیرا همیشه آشکار نیست.

قمار و خستگی

وقتی مضطرب هستید ممکن است تمام بدن شما دائماً احساس خستگی کند. این به این دلیل است که شما از نظر ذهنی از نگرانی بیش از حد خسته شده اید. همچنین، ممکن است احساس خستگی کنید زیرا تحت فشار هستید که کاری انجام دهید تا شانس خود را برای برنده شدن افزایش دهید، اما قدرت کنترل شانس خود را ندارید.

قمار تنها علت اضطراب نیست

در حالی که ارتباطی بین قمار و اضطراب وجود دارد، ممکن است مقصر دانستن قمار به عنوان عامل اصلی اضطراب درست نباشد. برخی دیگر از عواملی که ممکن است مسئول اضطراب شما باشند عبارتند از: استرس، کافئین، سیگار کشیدن، افکار منفی، سوء مصرف مواد، مشکلات مالی، تروما و بسیاری از عوامل دیگر. همانطور که در بالا گفته شد، این حتی وسیله ای برای فرار موقت از اضطراب است.

زمانی که در حال قمار هستید، ممکن است برای آن زمان احساس آرامش کنید، اما همه چیز به سرعت تغییر می کند. اگر یک قمارباز از اضطراب رنج می برد، ممکن است لازم باشد با یک متخصص برای پیدا کردن یک راه حل مشورت کند. متخصص آنها را تشویق می کند تا قبل از اینکه قمار همیشه آنها را وسوسه کند به آرامی آن را متوقف کنند.

چگونه با اضطراب مقابله کنیم و از قمار لذت ببریم؟

گاهی اوقات، تنها کاری که باید انجام دهید این است که استراحت کنید! به همین سادگی. یک منطقه خلوت پیدا کنید، چشمان خود را ببندید و سر و صدای اطراف تان را از بین ببرید. یوگا و مدیتیشن سریعترین راه برای تنظیم مجدد افکار شما هستند. همچنین می توانید این تکنیک تنفسی را امتحان کنید یا اینکه شقیقه های خود را به آرامی ماساژ دهید تا ماهیچه هایتان شل شوند و احساس آرامش کنید.

نفس های عمیق بکشید

10 ثانیه نگه دارید و آن را به آرامی رها کنید.

اینکار را پنج بار تکرار کنید.

وقتی قمار می کنید قهوه بدون کافئین بخورید

از آنجایی که مطالعات نشان داده است که کافئین می تواند در بسیاری از افراد باعث ایجاد اضطراب شود، به جای آن قهوه یا چای بدون کافئین را انتخاب کنید. به خصوص زمانی که می خواهید قمار کنید. ممکن است ترک کافئین سخت باشد، اما به خاطر داشته باشید که کافئین نیز یک ماده مخدر است و ترک نکردن آن ممکن است نشانه اعتیاد باشد.

مثبت اندیشی را امتحان کنید

یک زندگی بدون اضطراب با یک ذهنیت مثبت شروع می شود. مراقب افکار خود باشید و آگاهانه احساسات منفی را از بین ببرید حتی زمانی که خود را در شرایط بدی می بینید. زبان خود را پرورش دهید تا واژگان مثبت تری داشته باشید. همچنین، از جاهایی که کلمات منفی به طور معمولی به اطراف پرتاب می شوند، خودداری کنید. صبح و شب با خود جملات تاکیدی مثبت بگویید.

راه حل مسالمت آمیز را تمرین کنید

اضطراب ممکن است در نتیجه درگیری ظاهر شود. به جای اجتناب از رویارویی یا تطبیق آن با انرژی منفی، به دنبال راه های صلح آمیزتر برای حل آن باشید. با این حال، اگر نمی‌توانید مسائل را فوراً حل کنید، استراحت کنید و زمانی که آرام‌تر شدید دوباره به آن‌ها مراجعه کنید. فرقی نمی‌کند با یک دوست، الگوی بازی یا الگوی زندگی باشد. سعی کن چیزی معطل نکنه

عادات قمار خود را کنترل کنید

در حالی که قمار تنها محرک اضطراب نیست، شما باید یاد بگیرید که عادات قمار خود را کنترل کنید. مسئول بازی باشید و اجازه ندهید بازی شما را کنترل کند. همچنین بدانید چه زمانی ضررهای خود را کاهش می دهید. قمار قرار است سرگرم کننده و هیجان انگیز باشد نه راهی برای تخلیه ذهنی. سایر نکات برای خوددرمانی از جمله خوردن وعده های غذایی سالم و ورزش منظم می باشند.